坐骨滑囊炎:久坐族看過來,一坐就痛的「坐骨滑囊炎」正確治療觀念!

小時候如果不乖,會被老師打屁股,屁股火辣辣痛很久。

長大後不會被老師打屁股了,但我們如果不乖(坐姿不良、久坐),身體一樣會處罰我們,所謂「久坐屁股痛」就是這樣,長時間讓坐骨承受壓力、摩擦,缺乏血液循,太少活絡筋骨肌肉,容易導致坐骨滑囊炎,一坐就感到坐骨凸起處刺痛難耐,還會延伸到大腿後側,十分困擾生活。

早年這種病又稱為「織女臀滑囊炎」,因為那個年代從事紡織工作的女性很多,現代幾乎可以改稱為「電腦族滑囊炎」了,此刻正坐著滑手機用電腦看這篇文章的各位都要留意囉!快站起來活動活動吧!

如果你已經有症狀,歡迎使用文章提到的檢測方式自我確認、舒緩疼痛。還是好不了,就趕緊來照超音波,進一步治療。



什麼是“坐骨滑囊炎”

滑囊分布在關節的骨頭與肌肉間,是一種內含滑囊液的囊狀結構。
坐骨滑囊炎又稱織女臀滑囊炎。早期因紡織工作久坐縫紉,導致臀部的滑囊發炎,一坐就痛,才叫這個名字。

誰容易有“坐骨滑囊炎”

容易久坐的職業或病人
例:
上班族、縫紉師
拖拉機駕駛員、職業司機
行動不便者,尤以身材較瘦、臀部沒肉的老年女性比較常見,因臀部與椅子久坐摩擦導致,又稱“老太太臀瘤”。
大量重複使用臀大肌的職業
例:自行車手,反覆運動使用臀大肌,讓滑囊被臀部和座墊壓迫磨擦導致。

如何判斷“坐骨滑囊”是否發炎?

請對方放鬆趴下,用手輕碰對方疼痛處,確認位置。
坐骨凸起處疼痛且按壓到乒乓球大小的硬塊,
即可能是坐骨滑囊發炎。
   疼痛卻摸不到硬塊,建議做超音波檢查。

觸碰外還可以怎麼問對方?

最近久坐時間增加?一直騎單車或摩托車?
最近有臀部挫傷?撞到的地方靠近大腿後側?
彎曲髖部(抬腳、深蹲、坐、站)時感到刺疼,
且延伸到大腿後側?
久坐時臀部疼痛或酸脹?
按壓坐骨凸起處時會疼痛?
如果以上很多「     」,
就很可能是坐骨滑囊炎,
建議做進一步超音波檢測!

如何初步處置“坐骨滑囊炎”?

急性期
適度冰敷、避免過度按壓患部。
疼痛與腫脹通常於冰敷處理2天左右
,會逐漸消失。
疼痛緩和後
熱敷伸展、自行購買非類固醇
抗炎藥物(NSAID)幫助止痛消炎。
   如2週後仍不適,建議就醫接受注射治療。

“坐骨滑囊炎”如何治療?

緊急處置
注射消炎針,幫助患部消炎止痛。
針對老化
若因老化造成滑囊液乾涸,則以注射玻尿酸﹐增強潤滑與保護,減輕疼痛。
避免復發
改變生活習慣、不久坐,不過度刺激患部。

健康小提醒

預防就是最好的治療,建議大家
避免長期重複相同動作或運動。
  久坐時每20分鐘要扭扭腰、改變坐姿;每小時起身活動、伸懶腰,避免臀部過度受力。
若滑囊發炎後仍不斷受力刺激
(持續騎車、久坐),可能導致
滑囊鈣化,必須全身麻醉,開刀
將滑囊切除。

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