分類: 閃到腰

一分鐘看懂：閃到腰如何自救、如何正確判斷閃到腰?

On 由Dr. Ps Lu撰寫In 醫療技術、閃到腰、增生療法、激痛點注射發表留言

男女老少都怕「 閃到腰 」，只要發作過都知道厲害，痛到站不直、走不動、爬不起來、下不了床，雖然很多文章都說多休息、有時候不吃藥不用看醫師也會自己好，真的是這樣嗎？

而且，發作的時候要怎麼知道自己是閃到腰？還是其他疾病？

這篇文章教大家👉 1分鐘學會如何正確判斷是否閃到腰、如何避免、如何在發生之後自我處置。

什麼是“閃到腰”？

打噴嚏、拿重物，一不小心就讓人動彈不得的背部肌肉拉傷。 常發生在劇烈改變姿勢時，因過度使用背部肌肉而導致。 不論站著、坐著都會不自覺使用背肌，讓你不論什麼動作都不舒服。

什麼人容易“閃到腰”？

常久坐、久站的人 專櫃人員、操作員、上班族 常猛力旋轉腰部的人 網球/棒球/高爾夫球員 常彎腰搬重物的人 建築工、主婦、
物流人員

哪些時候容易“閃到腰”？

天氣冷
 運動後
沒有適當放鬆肌肉
 緊張導致肌肉緊繃

如何判斷家人是否“閃到腰”?

初步觀察要點 感到腰部活動受限？ 一動就痛，連站直、走動、呼吸都困難？ 活動時會往傷側腰部縮，避免動到肌肉？ 如果都有，建議參考
下一頁內容進行進階判斷！

進階判斷三要點

是否有感到像抽筋一樣的痛? 有->閃到腰！ 無->可能是腰椎關節出問題！ 盡快就醫檢查！ 疼痛是否有延伸到臀部或是腳? 有->可能是坐骨神經痛！ 沒有->閃到腰
3.冰敷或使用痠痛貼布後有沒有緩解? 有->閃到腰 無->且疼痛是否同時延伸到兩側背部、臀、腳，那就可能是脊椎問題！ 盡快就醫檢查

“閃到腰”當下如何處置？

發作當下 馬上放慢、停止原來所做的活動。 48小時內 局部冰敷，之後熱敷，多休息 若持續無法恢復 建議觀察是否有其他症狀，並就醫檢查。

“閃到腰”如何治療？

1.藥物治療
消炎藥搭配肌肉鬆弛劑。 2.增生治療
透過增生治療改善腰椎退化。 3.止痛注射治療
透過精準注射迅速減痛。 4.預防性訓練
透過重量訓練改善核心肌群支撐力。 若年紀大無法訓練或不敢接受止痛注射 治療，可使用「肌肉貼紮」保護腰部肌肉。

健康小提醒

1.剛發作時的急性期建議以休息跟冰敷為主，太早做推拿、按摩不會緩解疼痛，甚至會讓發炎更加嚴重。 2. 經常發作的朋友建議進行肌肉訓練再安排高強度運動，以及改善久站久坐的習慣，才是治療的根本之道。
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