2025-04-22

男生也會有拇指外翻?「拇指外翻」真正成因以及預防方法

文章摘要

拇指外翻,也被稱作拇趾滑液囊炎 ,是臨床上相當常見的足部變形。

許多人起初只覺得鞋子不太合腳,或時常感到大拇趾基部磨擦不適,卻沒意識到這可能是拇指外翻的徵兆。

若放任不管,不但會造成腳趾外觀的改變,甚至影響膝關節的受力與行走品質。

如果你穿鞋子走路時經常感覺到大拇指根部與鞋面摩擦,就要留意是不是拇指外翻的問題囉!

今天讓我帶你一起了解拇指外翻的成因以及預防方法!



什麼是拇指外翻?

1.拇指外翻又稱拇趾滑液囊炎,外觀上,大腳趾往第二腳趾方向偏移超過 15 度,甚至會讓大腳趾重疊到第二腳趾,導致第二腳趾異位。

2.大拇趾基部關節凸出,穿鞋時易感到摩擦或不適;赤足時也能看到大腳趾根部的骨頭突出,且可能紅腫疼痛。

什麼人容易有拇指外翻?

1.遺傳:先天腳型、結構因素導致韌帶較鬆,女生特別常見。家族中如有人有拇趾外翻,子女也可能出現類似狀況。
2.鞋子不合:長時間穿高跟鞋、楦頭過窄的鞋子都會擠壓大拇趾基部關節,誘發外翻。
3.扁平足:內側足弓缺乏支撐,拇趾下方無法正常承重而更易外翻。
4.體重過重、類風溼性關節炎、關節過動症,這些因素也都可能提高拇趾外翻的風險。

如何觀察拇指外翻?

留意大拇趾基部的突出:大拇趾朝向其他趾頭偏斜角度越明顯,外翻情況越嚴重。
走路時的疼痛或不適:拇趾外翻會影響走路時足部力量的傳導,連帶增加膝關節負擔;嚴重時膝蓋壽命也會縮短。

如何詢問有拇指外翻?

•是否長期穿楦頭過窄、高跟或不合腳的鞋子?
•是否曾被診斷為扁平足?
•家族裡是否有其他成員也有拇指外翻的情況?

如何判斷拇指外翻?

拇趾外翻可依據拇趾外翻角度及第一與第二腳趾骨的夾角,分為正常、輕微、中度、嚴重四種等級,每個等級需注意的重點也不同:


正常拇指角度:角度介於8~15度。
輕度拇趾外翻:15~20度,外觀稍有改變。
以「預防」為主。除了遺傳難以控制,其他可預防因子如選擇合腳的鞋子、避免高跟鞋等,都有助防止惡化。

中度拇趾外翻:20~40度,可能出現疼痛。
可採取積極矯正措施,如佩戴矯正器、物理治療、按摩腳底或將變形的大拇趾反向輕壓 10 分鐘左右;改掉穿高跟鞋或尖頭鞋的習慣並強化足底肌群,避免外翻繼續惡化。

嚴重拇趾外翻:大於40度,可能影響日常活動。
需透過手術來矯正變形、改善疼痛並重建足部功能。若同時有扁平足或足內翻,須一併矯正處理才能達到正確施力、減少復發的目標。

如何處置拇指外翻?

穿鞋習慣調整:
盡量選擇舒適、支撐良好的鞋子,鞋跟高度不宜超過一吋。


足部鍛煉:
透過腳趾抓毛巾、擠壓彈力球或做剪刀石頭布的動作,增強足部肌肉的支撐度。

如何治療拇指外翻?

消炎止痛藥
物理治療
手術矯正
微細血管栓塞術:
若拇趾滑液囊炎持續發炎,造成重複摩擦壓迫,可考慮此術式,讓腫脹的滑液囊回復正常。

*當治療一段時間後症狀反覆發作或拇指外翻程度超過 40 度,就要考慮手術治療,修補關節組織、恢復關節及韌帶正常功能,以免進一步惡化。

特點、迷思、如果不處理拇指外翻會怎樣?

1.拇指外翻是常見足部疾病:先天或後天因素都會造成骨骼變形。很多人以為都是穿高跟鞋導致,其實遺傳才是大宗原因,高跟鞋只是幫凶。


2.男性也可能拇指外翻:若真的全是高跟鞋引起,那麼男性罹患者就該少見才對,但事實並非如此,可見高跟鞋只是影響的一環。


3.若持續惡化且不處理:可能導致長期疼痛、足部變形嚴重,行走品質下降,甚至增加膝關節或其他關節的負擔,治療也會更複雜。

健康小提醒

拇指外翻雖然常見,卻對日常生活造成不小影響。從改善穿鞋習慣、鍛煉足部肌力,到必要時採用醫療或手術手段,都能幫助患者舒緩症狀、延緩惡化。若您或身邊親友有疑似拇趾外翻的徵兆,建議儘早與專科醫師討論,才能及時保護足部健康!

盧炳昇醫師門診
肩頸痛、五十肩、手指關節痛、手舉不高通血管、退化性關節炎、腳掌腳背痛慢性筋膜疼痛、全身血管評估
聯新國際醫院 高齡四肢關節疼痛門診
僅每週二上午時段 名額有限請提早預約
此文章的相關主題