2025-04-14

手腕無力，連開門把都吃力？小心罹患「網球肘/高球肘」，不是運動員也要當心

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文章摘要

你是否曾經因為手肘附近的疼痛而感到困擾？或許你並不是一位網球或高爾夫球愛好者，但最近卻發現手腕無力，連開門把都變得吃力？這可能是「網球肘/高球肘」在找上你了！

雖然光看名字，容易以為只有運動員是此病症的高危險族群，但事實上，它可能影響到日常生活中所有需要長時間使用手臂和手肘的人。

本文來談談這個潛伏在生活中的疼痛症狀，了解如何預防及舒緩症狀，做好手臂手肘的日常保健吧！

  • 什麼是網球肘/高球肘?
  • 什麼人容易有網球肘/高球肘?
  • 如何觀察有網球肘/高球肘?
  • 如何詢問有網球肘/高球肘?
  • 如何判斷有網球肘/高球肘?
  • 如何處置網球肘/高球肘?
  • 如何治療網球肘/高球肘?
  • 特點、迷思、如果不處理網球肘/高球肘會怎樣？

什麼是網球肘/高球肘?

「網球肘 」與「 高爾夫球肘 」都是常見的手肘疼痛 ，分別是手肘的「肱骨外上髁炎」與「肱骨內上髁炎」 成因: 過度使用引起，肘部骨突上軟組織重複出現微小的撕裂。 大部分的運動和工作都需要重複使用手、腕或手臂，但與許多其他關節相比，肘關節較不易發生磨損損傷，退化性關節炎反而不是手肘疼痛最常見的原因。

什麼人容易有網球肘/高球肘?

1. 主要好發於30～50歲的成人，比例約1～3%，且主要發生在慣用手，平時有沒有常常重複手臂彎曲，或是用力揮手臂的動作。 2.工作或是運動是需要前臂高度施力的。 •廚師 •清潔人員 •餐廳外場服務員 •電腦工作者 •網球 •羽球 •高爾夫球

如何觀察有網球肘/高球肘?

如何詢問有網球肘/高球肘?

如何判斷有網球肘/高球肘?

網球肘:初期症狀為手腕抓握時會輕微疼痛，局部也有壓痛點， 加阻力以測驗伸肌肌力時，手肘會更加疼痛。 高球肘:手腕主動對抗阻力進行屈曲、旋前動作或握拳時會加劇，手腕被動背屈或旋後也會引起疼痛。 這兩者接下來疼痛會向下延伸，就算開門把、擰毛巾、提包包、拿杯子都會疼痛，嚴重時連筆都握不住。 絕大部分的病人X光檢查是正常的，有時可以在超音波上看到肌腱變厚腫脹，甚至肱骨邊緣不規則等。 難治好的網球肘更常常伴隨鈣化. 而這些撕裂傷跟鈣化是X光檢查也很難看見的。

如何處置網球肘/高球肘?

休息：盡量減少活動或會產生疼痛的動作。 使用護具：護具可支撐前臂的肌肉，減少疼痛，也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。 伸展肌肉：伸展手腕、前臂曲肌肌力訓練、前臂伸肌肌力訓練

如何治療網球肘/高球肘?

1.初期的輕度損傷 使用高濃度葡萄糖水或自體血小板（PRP）治療， 肌腱的血液循環天生較差，所以修復較慢，治療上必須要更有耐心。 2.急性中重度疼痛 可以局部(肘部壓痛點)注射類固醇藥物。 經注射改善疼痛之後，建議持續手肘伸展運動，以增強組織修復的效果，減少復發。 3.慢性或重度疼痛 考慮關節鏡手術治療 接受微細血管栓塞(TAME)治療

特點、迷思、如果不處理網球肘/高球肘會怎樣？

非手術治療約可治療百分之九十的病人。但尚有百分之十的病人可能因有骨刺、鈣化或解剖結構的病變，可能需要藉由手術治療才能成功。 若經治療後手肘的壓痛點已經改善，但是在生活上仍然有輕度的不適，有可能是受傷過後的肌肉緊繃無法放鬆造成，因此韌帶的修復以及經常去放鬆緊繃的肌肉是同樣重要的。 此外，日常生活中也要有意識的避免重複不當的手臂施力，才能真正預防復發。

健康小提醒

如果你發現手腕無力、開門把或拿碗時頻頻感到疼痛，千萬別忽視！無論是桌上電腦工作的久坐族，還是常搬重物、拎包裹的工作者，都有可能罹患「網球肘」或「高球肘」。記得在日常中給手肘足夠的休息、適度伸展和肌肉訓練，若疼痛持續或嚴重時，務必及時尋求專業醫師評估與治療，避免小傷成大患，影響你的生活品質。
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